Tìm kiếm

Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review

Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review

Bạn muốn tìm đến hạnh phúc, nhưng liệu bạn đã hiểu đúng về nó? 

“Bẫy hạnh phúc” (2007) – một ấn phẩm của tác giả Russ Harris sẽ đưa bạn vào hành trình khám phá bí mật của hạnh phúc thực sự. Cuốn sách này không chỉ giúp bạn nhìn nhận lại khái niệm hạnh phúc mà còn cung cấp những công cụ thiết thực để đạt được cuộc sống viên mãn hơn. 

Dựa trên nền tảng khoa học tâm lý ACT (Liệu pháp chấp nhận và cam kết), Russ Harris đã phá vỡ những ảo tưởng về hạnh phúc và chỉ ra rằng việc trốn tránh đau khổ, lo âu và nỗi buồn lại chính là nguyên nhân khiến chúng ta không thể tìm thấy hạnh phúc. Cuốn sách không chỉ dừng lại ở lý thuyết, mà còn đưa ra những bài tập thực hành, ví dụ minh họa và câu chuyện thực tế giúp bạn áp dụng những nguyên tắc của ACT vào cuộc sống hàng ngày. 

Cuốn sách Sách Bẫy Hạnh Phúc dành cho ai?

  • Những người đang tìm kiếm hạnh phúc và ý nghĩa trong cuộc sống 
  • Những ai muốn học cách chấp nhận và đối mặt với những cảm xúc tiêu cực 
  • Các nhà tư vấn, nhà tâm lý học, và những người làm việc trong lĩnh vực hỗ trợ tâm lý 

Giới thiệu tác giả sách Bẫy Hạnh Phúc

Tác giả Russ Harris
Tác giả Russ Harris

Russ Harris là một tác giả, bác sĩ, và chuyên gia về Liệu pháp ACT (Liệu pháp chấp nhận và cam kết) nổi tiếng trên toàn thế giới. Ông sinh ra tại Anh và hiện đang sinh sống tại Úc. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý học, ông đã giúp hàng ngàn người vượt qua những khó khăn trong cuộc sống và đạt được sự ổn định về tâm lý. 

Russ Harris đã xuất bản nhiều cuốn sách thành công, trong đó có tựa sách nổi tiếng “The Happiness Trap” (Bẫy Hạnh Phúc), được dịch ra hơn 30 ngôn ngữ khác nhau. Qua các tác phẩm của mình, ông truyền đạt những kiến thức và kỹ năng giúp người đọc hiểu rõ hơn về tâm lý con người, đồng thời học cách chấp nhận và đối mặt với những cảm xúc tiêu cực. 

Ngoài ra, Russ Harris còn là một diễn giả xuất sắc và giảng viên đào tạo về Liệu pháp ACT cho các chuyên gia tâm lý trên toàn thế giới. 

Tải sách Bẫy Hạnh Phúc PDF

Để tải sách Bẫy Hạnh Phúc PDF hoặc đọc Ebook online free bạn ấn nút phía trên. Nếu có điều kiện hãy mua sách để ủng độ tác giả.

Nội dung chính của sách Bẫy Hạnh Phúc

Thoát khỏi "bẫy hạnh phúc" với sự trợ giúp của Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết

Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review
Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review

Nàng Lọ Lem đã tìm thấy chàng hoàng tử của đời mình. Chàng phù thuỷ Harry Potter đã chiến thắng chúa tể Voldemort. Nhân vật Ross và Rachel trong bộ phim Friends cuối cùng cũng đã tìm lại được tình yêu chân thành. Bạn đã nhận ra một điểm tương đồng trong những câu chuyện này chưa? Tất cả đều kết thúc viên mãn và hạnh phúc. 

Chúng ta ai cũng ao ước cuộc đời mình sẽ có một kết thúc hạnh phúc như thế. Tuy nhiên, cuộc sống thực tế lại không hề dễ dàng như vậy. Sẽ có những lúc bạn phải trải qua những cảm xúc và suy nghĩ khó chịu, không dễ đương đầu. Đó là một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người. 

Tuy nhiên, điều quan trọng không phải là việc ta gặp phải những khó khăn hay cảm xúc tiêu cực, mà là cách ta đối mặt và xử lý chúng. Khi bạn cố gắng loại bỏ những cảm xúc tiêu cực để tìm kiếm hạnh phúc, bạn sẽ rơi vào “bẫy hạnh phúc” – một vòng xoáy không hồi kết, trong đó bạn càng cố gắng trốn chạy những cảm xúc khó chịu, bạn sẽ càng chìm sâu vào nỗi đau khổ. 

Hãy cùng nhìn vào câu chuyện của Danielle, một cô gái đang chật vật trong cuộc chiến với cân nặng của mình. Để tìm niềm an ủi, cô đã tìm đến một người bạn đồng hành không mệt mỏi – đó là sô cô la. Tuy nhiên, sự hưng phấn nhất thời không kéo dài lâu, và Danielle nhanh chóng chìm vào vòng xoáy của nỗi ám ảnh về việc tăng cân. Càng ngày, cô càng cảm thấy tuyệt vọng hơn, và giải pháp duy nhất mà cô tìm thấy để giải tỏa nỗi buồn là – ăn thêm sô cô la. 

Vậy làm cách nào để thoát ra khỏi vòng xoáy này và tìm thấy hạnh phúc bền vững? Câu trả lời nằm trong phương pháp trị liệu mang tên “chấp nhận và cam kết” hay còn gọi là ACT, một phương pháp được phát triển bởi nhà tâm lý học lâm sàng nổi tiếng người Mỹ, Steven Hayes. ACT đã giúp hàng ngàn người vượt qua những khó khăn trong cuộc sống, từ những vấn đề nặng như chứng tâm thần phân liệt mãn tính, cho đến những vấn đề thường ngày như căng thẳng trong công việc. 

ACT không chỉ đơn thuần là việc tìm kiếm niềm vui thoáng qua, mà là hướng dẫn bạn cách đối mặt và xử lý những suy nghĩ, cảm xúc khó chịu một cách hiệu quả, để bạn có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và đầy ý nghĩa. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về ACT, chúng ta hãy cùng khám phá 6 nguyên tắc cốt lõi của phương pháp này. 

Nguyên tắc #1: Sử dụng năng lực tự quan sát để nhìn nhận thế giới một cách chân thật

Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review
Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review

Hãy tưởng tượng bạn đang bước chân vào một khu rừng thơ mộng, nơi thiên nhiên hoang sơ và hùng vĩ đang chờ đón bạn. Bướm bay lượn trên từng đóa hoa. Cánh rừng vang lên tiếng rì rào của những chiếc lá trên cành cây cao vút. Làn gió mùa hè nhẹ nhàng thổi qua mái tóc, khơi dậy trong bạn cảm giác sống động, tươi mới. Trong khoảnh khắc ấy, bạn chỉ còn là một tâm hồn thanh tịnh, đắm chìm trong vẻ đẹp của cảnh sắc trước mắt. 

Chỉ vài giây sau đó, dòng suy nghĩ bỗng trào dâng trong tâm trí bạn. “Ồ, con bướm kia đẹp đến kỳ lạ! Gió mạnh thế này, liệu tôi có nên mang theo dù không? Trời nắng chói chang, chắc mình sẽ không chịu nổi”. Bỗng nhiên, bạn nhận ra hai phần trong bản thân đang hoạt động song song: phần quan sát và phần suy nghĩ. 

Phần quan sát trong bạn chỉ đơn giản là một nhân chứng ghi nhận và chứng kiến mọi sự việc xung quanh. Nó không phán đoán hay đưa ra bất kỳ ý kiến nào về thế giới bên ngoài, mà chỉ tỉnh táo và chân thật với những gì đang diễn ra. Khi bạn tập trung vào khả năng quan sát này, bạn sẽ trở nên ý thức hơn về cuộc sống, tập trung vào trải nghiệm thực tại thay vì bị lôi cuốn vào dòng suy nghĩ miên man. 

Phần suy nghĩ của bạn lại hoạt động khác biệt. Nó liên tục đánh giá, phê phán và tạo ra những hình ảnh, ý tưởng trong đầu. Nó nhìn thấy một cặp đôi đi trên con đường rừng, rồi nghĩ về số bước chân mình đã đi, hay cảm nhận sự khó chịu trong cái nắng gắt. Tóm lại, bất cứ suy nghĩ nào xuất hiện trong tâm trí bạn đều là kết quả của phần suy nghĩ này. 

Bằng cách nhận biết rõ ràng hai phần này trong bản thân, bạn sẽ có khả năng điều chỉnh và cân bằng giữa việc trải nghiệm cuộc sống một cách chân thực và việc suy ngẫm, đánh giá mọi sự việc. Hãy để bản thân hòa mình vào vẻ đẹp của thiên nhiên, và đồng thời, học cách quản lý những suy nghĩ trong đầu, để cuộc sống trở nên trọn vẹn hơn. 

Trong Liệu pháp Chấp nhận và cam kết (ACT), chúng ta sẽ khám phá một khía cạnh quan trọng của tâm trí con người: sự tự quan sát. Đây là khả năng nhìn nhận mọi thứ xung quanh mình một cách trung thực mà không tạo ra sự phán xét hay phân tích. 

Tự quan sát luôn hiện diện trong chúng ta, nhưng đôi khi nó bị lấp kín bởi những suy nghĩ không ngừng nghỉ. Để khám phá và tận dụng sức mạnh của khả năng tự quan sát, bạn hãy thực hành bài tập sau đây. 

Hãy nhìn xung quanh và chọn một đối tượng để quan sát. Có thể là tiếng khóc của một đứa trẻ ở bên cạnh hoặc hình ảnh đôi chân của bạn đang thong thả trên chiếc ghế. Hãy quan sát nó như thể đó là một điều hoàn toàn mới mẻ đối với bạn. Sau đó, hãy chú ý đến người đang thực hiện việc quan sát. Đúng vậy, rõ ràng đó là bạn, nhưng để nói chính xác hơn, đó chính là sự tự quan sát của bạn. Đó là phần bên trong bạn đang lắng nghe sự khóc lóc của đứa trẻ và chú ý đến đôi chân của mình trên chiếc ghế. 

Vậy thì, làm thế nào mà sự tự quan sát có thể giúp bạn thoát khỏi những ràng buộc của hạnh phúc giả tạo? Câu trả lời sẽ được tiết lộ trong những phần tiếp theo của tóm tắt này. Hãy cùng chúng tôi khám phá sức mạnh tiềm ẩn của sự tự quan sát và cách nó thay đổi cuộc sống của bạn một cách tích cực. 

Nguyên tắc #2: Phân tách những suy nghĩ vô ích trong tâm trí bạn

Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review
Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review

Tâm trí là một công cụ kỳ diệu, nó cho phép chúng ta tùy chỉnh môi trường xung quanh, giải quyết những vấn đề phức tạp và tạo nên cuộc sống mà ta hằng mơ ước. Tuy nhiên, cũng chính tâm trí có thể trở thành kẻ thù đáng sợ khiến ta sa vào bẫy của những suy nghĩ tiêu cực và tự đánh mất cơ hội thành công. 

Hãy tưởng tượng bạn đang đợi một cuộc phỏng vấn quan trọng. Đứng bên ngoài phòng phỏng vấn, tâm trí bạn bỗng tràn ngập những suy nghĩ tiêu cực: “Mày chỉ đang lãng phí thời gian thôi”, “Mày sẽ không bao giờ được nhận vào đâu”, “Mày còn không đủ tư cách để làm công việc này”. Khi bạn để những suy nghĩ ấy chiếm lĩnh, chúng sẽ hủy hoại cơ hội của bạn trong cuộc phỏng vấn, và từ đó tạo ra một chuỗi những suy nghĩ tiêu cực khác. 

Để giải thoát bản thân khỏi vòng xoáy này, hãy áp dụng nguyên tắc cốt lõi thứ hai – “Defusion” (tạm dịch “phân tách”). Phân tách giúp chúng ta nhận ra rằng những suy nghĩ tiêu cực chỉ là những từ ngữ và ký hiệu, không phải sự thật. Khi ta coi những suy nghĩ đó như những từ đơn thuần, chúng sẽ không còn tác động mạnh mẽ đến ta nữa. Và khi tâm trí được giải thoát, ta sẽ dễ dàng hơn trong việc tạo ra cuộc sống mơ ước. 

Để thực hành phân tách, bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật đơn giản như sau: Thêm cụm từ “Tôi đang nghĩ rằng” trước mỗi suy nghĩ tiêu cực; hít thở sâu và quan sát hơi thở của mình, nhận ra rằng những suy nghĩ này chỉ là những người lạ đi ngang qua cuộc đời; hoặc đơn giản là cảm ơn tâm trí vì đã chia sẻ những suy nghĩ đó, nhưng không để chúng chi phối cuộc sống của bạn. 

Tuy nhiên, đừng kỳ vọng rằng những suy nghĩ tiêu cực sẽ biến mất ngay lập tức sau khi áp dụng nguyên tắc Phân tách. Chúng vẫn luôn tồn tại, bởi vì tâm trí được lập trình để tạo ra chúng. Nhưng thông qua nguyên tắc phân tách, chúng ta học được cách chấp nhận và để những suy nghĩ ấy tồn tại mà không bị áp đảo bởi chúng. Bởi vì cuối cùng, chúng chỉ là những từ ngữ đơn thuần mà thôi. 

Nguyên tắc #3: Mở rộng bản thân để tạo không gian cho những cảm xúc khó chịu trong bạn

Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review
Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review

Có thể bạn sẽ ngỡ ngàng khi đọc những dòng này, nhưng hãy để tôi tiết lộ một bí mật: cảm xúc không hẳn như chúng ta vẫn nghĩ. Cũng như suy nghĩ chỉ là những từ ngữ, cảm xúc chỉ là những trạng thái cảm thụ – những biến động vật lý diễn ra trong cơ thể chúng ta. Rồi chúng ta dùng suy nghĩ để gắn nhãn cho những trạng thái ấy, từ đó, những nhãn mác này trở thành thứ mà ta dùng để ám chỉ trạng thái của mình. Chẳng hạn, bạn có thể cho rằng đôi tay ướt đẫm mồ hôi cùng với nhịp tim đập nhanh là dấu hiệu của nỗi lo âu, hoặc cảm giác bồn chồn trong lòng là biểu hiện của tình yêu. Tách rời những suy nghĩ này ra khỏi trải nghiệm của bạn, chỉ còn lại những biến động vật lý phức tạp của cơ thể mà thôi. 

Cảm xúc có vai trò then chốt trong hành trình hướng tới một cuộc sống trọn vẹn, bởi vì không tránh khỏi sẽ có lúc chúng ta phải đối mặt với những cảm xúc khó chịu như sợ hãi, buồn bã hay xấu hổ. Dù cố gắng đến mấy, ta cũng không thể xóa bỏ hoàn toàn những cảm xúc này. Tuy nhiên, điều ta có thể làm là ngừng đắm chìm trong những cảm giác khó chịu và hãy tập trung vào những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống. 

Vậy làm thế nào để đương đầu với những cảm xúc khó chịu? Câu trả lời nằm ở khái niệm “mở rộng”. Mở rộng đồng nghĩa với việc tạo không gian cho những cảm xúc khó chịu này. Thay vì đẩy chúng ra khỏi cơ thể bạn, hãy tạo ra không gian để chúng tự di chuyển, giảm bớt áp lực mà chúng gây ra cho bạn. 

Bạn có thể mở rộng tâm hồn mình thông qua ba bước đơn giản sau. Đầu tiên, hãy quan sát cảm giác của chính mình qua con mắt của một nhà nghiên cứu. Chọn cảm giác khó chịu nhất mà bạn đang cảm nhận, có thể là cảm giác nghẹn ngào hay chân tay run rẩy. Hãy tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào cảm giác đó và quan sát nó như một nhà nghiên cứu đang ghi chép lại. 

Bước tiếp theo, hãy thở sâu và chậm vài lần. Sau đó, hãy tưởng tượng hơi thở của bạn chảy vào xung quanh cảm giác đó, làm giãn không gian xung quanh nó và tạo ra khoảng trống cho nó tồn tại. 

Cuối cùng, hãy để cảm giác đó tồn tại. Đừng cố gắng chống lại, phản đối hay thậm chí cố gắng thay đổi nó. Chỉ đơn giản là cho phép nó tồn tại trong cơ thể và tâm hồn của bạn. Chấp nhận rằng nó đang có mặt trong bạn. Sau vài giây hoặc vài phút, bạn sẽ cảm thấy bình tâm hơn – và từ đó, bạn có thể tiếp tục đối mặt với những cảm xúc khó chịu khác mà mình đang trải qua. 

Hãy nhớ rằng, cuộc sống là một chuỗi liên tục của những trải nghiệm cảm xúc, và chúng ta không thể né tránh hoàn toàn những cảm xúc khó chịu. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng phương pháp mở rộng, chúng ta có thể học cách đối mặt và chấp nhận chúng một cách bình tĩnh. 

Nguyên tắc #4: Kết nối với phút giây hiện tại

Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review
Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review

Bạn đã từng trải qua cảm giác bị cuốn vào dòng suy nghĩ miên man chưa? Hãy tưởng tượng bạn đang dạo bước trong một nhà hàng xa hoa. Thay vì tập trung vào món ăn ngon miệng trước mắt hay lắng nghe những lời trò chuyện từ đối tác, tâm trí bạn lại mãi mê chạy theo cuộc họp hôm qua với sếp hay bộ phim bạn sắp xem vào tối nay. 

Đó chính là sức mạnh của tâm trí miên man. Ngày qua ngày, nó không ngừng đưa ra những ý tưởng ngẫu nhiên, liên quan đến quá khứ hay tương lai, và ít nhất một trong số chúng sẽ khiến bạn bị chìm đắm. 

Khi quá đắm chìm vào những suy nghĩ ấy, bạn sẽ dần mất liên lạc với chính mình và thế giới xung quanh. Cuộc sống trở nên thiếu sắc màu, và bạn không còn nhận thức rõ những gì đang diễn ra trong cuộc sống thực. 

Nhưng nếu biết cách sống trong phút giây hiện tại, bạn sẽ thấy cuộc sống tràn đầy ý nghĩa và hành động của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn. Để làm được điều này, bạn cần rèn luyện sự nhận thức và kết nối với phút giây hiện tại. 

Hãy thử một số bài tập đơn giản sau đây. Ghi chép năm điều xung quanh bạn. Bất cứ lúc nào trong ngày, hãy dừng lại và nhìn xung quanh. Ghi nhận năm vật thể bạn thấy, năm âm thanh bạn nghe và năm cảm giác bạn trải nghiệm. Lặp lại bài tập này nhiều lần trong ngày. 

Nếu bạn cảm thấy bài tập trên hơi phức tạp, hãy thử kết hợp nó với thói quen hàng ngày. Chọn một hoạt động tẻ nhạt trong buổi sáng, như tắm hay uống cà phê. Sau đó, hãy sử dụng tất cả năm giác quan của bạn để thực hiện hoạt động đó một cách chăm chú nhất. 

Khi đã thành thạo việc kết nối với phút giây hiện tại, hãy áp dụng khả năng này để đối phó với những suy nghĩ và cảm xúc khó chịu bằng cách “phân tách” (defusion) và “mở rộng” (expansion). Đầu tiên, hãy quan sát những suy nghĩ ấy và cho chúng tồn tại. Tiếp theo, quan sát cảm giác của bạn và tạo không gian cho chúng. Cuối cùng, kết nối lại với môi trường xung quanh và phút giây hiện tại. Khi hoàn thành, bạn sẽ đạt được trạng thái tâm lý tốt hơn để tập trung vào những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống. 

Nguyên tắc #5: Xác định giá trị của bạn

Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review
Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review

Cuộc sống giàu có và viên mãn chính là cuộc sống được dẫn dắt bởi những giá trị. Thế nhưng, giá trị thực sự là gì? 

Tận sâu thâm tâm, giá trị là những điều mà bạn sẵn sàng bảo vệ – những điều quan trọng đối với bạn và phản ánh con người mà bạn hướng tới. Đó là nguồn cung cấp ý nghĩa cho cuộc sống cho bạn. 

Việc xác định giá trị cá nhân có thể khá thách thức, nhưng một phương pháp đơn giản để tiếp cận chúng là hãy tưởng tượng mình ở tuổi 80. Khi đó, bạn muốn dành nhiều thời gian cho điều gì? Nếu có cơ hội quay ngược thời gian, bạn sẽ làm gì khác? Câu trả lời của bạn sẽ phản ánh những điều thực sự quan trọng với bạn. Có thể bạn coi trọng việc dành thời gian chất lượng cho gia đình, giúp đỡ người khác, hay kết nối với những người mới. 

Khi bạn nhận ra những giá trị của mình, việc xác định hành động phù hợp để tạo nên cuộc sống đầy ý nghĩa sẽ trở nên dễ dàng hơn. Chẳng hạn, nếu coi trọng việc trở thành người vợ/chồng yêu thương, bạn sẽ nỗ lực lên kế hoạch cho những buổi hẹn hò đặc biệt. Nếu đánh giá cao việc xây dựng những mối quan hệ có ý nghĩa, bạn sẽ chủ động tìm cách kết nối với những người bạn mới. Hãy để những giá trị của bạn dẫn lối, điều chỉnh hành động của mình theo đó; chỉ khi đó, bạn mới có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và đầy ý nghĩa. 

Nguyên tắc #6: Hành động phù hợp với các giá trị của bạn

Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review
Sách Bẫy Hạnh Phúc PDF & Review

Trong chương này, chúng ta sẽ đến với nguyên tắc cuối cùng của hành trình Chấp Nhận và Cam Kết. Trong những chương trước, bạn đã khám phá ra cách thức để trở thành người quan sát những suy nghĩ và cảm xúc không dễ chịu bằng các kỹ thuật như phân tách, mở rộng và kết nối. Bên cạnh đó, bạn cũng đã nhận diện được những giá trị quan trọng đối với bản thân mình. 

Giờ đây, hãy đến với nguyên tắc cuối cùng – hành động dựa trên giá trị. Để bắt đầu, hãy viết ra các giá trị mà bạn đã xác định, nhưng chỉ tập trung vào những giá trị mà bạn chưa thực sự thể hiện được trong cuộc sống. Đó là những giá trị mà bạn khao khát nhưng chưa thực sự áp dụng vào thực tế. Chính những giá trị này sẽ là điểm khởi đầu cho hành trình tiếp theo của bạn. 

Kế đến, hãy suy nghĩ về các mục tiêu trước mắt, ngắn hạn, trung hạn và dài hạn dựa trên những giá trị đã xác định. Mục tiêu trước mắt là những nhiệm vụ đơn giản mà bạn có thể hoàn thành ngay hôm nay để thể hiện những giá trị đó. Mục tiêu ngắn hạn là những mục tiêu mà bạn có thể đạt được trong vài ngày hoặc vài tuần tới. Mục tiêu trung hạn là những thứ lớn hơn mà bạn có thể hoàn thành trong vài tuần hoặc vài tháng tới. Cuối cùng, mục tiêu dài hạn là các mục tiêu rất lớn mà bạn muốn đạt được trong vài năm tới. Khi đặt mục tiêu, hãy nhớ giữ chúng phù hợp với những giá trị đã xác định. 

Sau khi đặt mục tiêu, bước tiếp theo của bạn là tạo ra một kế hoạch hành động. Điều này bao gồm ba yếu tố: các bước cụ thể mà bạn sẽ thực hiện để đạt được mục tiêu, những tài nguyên hoặc kỹ năng mà bạn cần để thực hiện các bước trên và ngày giờ bạn sẽ thực hiện các bước đó. Hãy viết kế hoạch hành động của bạn xuống giấy – và thực hiện nó. 

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhớ rằng, việc có một kế hoạch hành động không đảm bảo rằng bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình. Trở ngại là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Bạn cần sẵn sàng vượt qua chúng và cam kết đứng dậy sau mỗi lần thất bại. 

Bạn cũng nên nhận thức rằng, mặc dù đã đặt ra mục tiêu, bạn không nên hoàn toàn tập trung vào việc đạt được chúng. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc sống theo giá trị của mình. Cuối cùng, bạn có thể hoặc không thể đạt được mục tiêu, vì vậy nếu hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào việc đạt được chúng, bạn sẽ không bao giờ thực sự hài lòng. 

Khi tập trung vào việc sống theo giá trị của mình, cuộc sống sẽ trở nên đáng giá hơn vì bạn có thể thực hành các giá trị đó bằng những cách nhỏ nhặt nhất. Vâng, bạn vẫn sẽ làm việc để theo đuổi mục tiêu của mình, nhưng bạn sẽ sống một cuộc sống đầy ý nghĩa trên hành trình theo đuổi mục tiêu. 

Thông điệp chính của cuốn sách

Trên hành trình khám phá ý nghĩa cuộc sống, chúng ta không thể tránh khỏi những suy nghĩ và cảm xúc khó chịu. Tuy nhiên, hãy để 6 nguyên tắc cốt lõi của Liệu pháp Chấp nhận và cam kết dẫn dắt bạn, giúp bạn thay đổi cách tiếp cận với những trải nghiệm tâm lý khó chịu ấy. 

Nhưng, việc chỉ đọc về 6 nguyên tắc thôi là chưa đủ. Để có được cuộc sống đầy ý nghĩa, bạn cần hành động, áp dụng những nguyên tắc này vào từng khoảnh khắc của cuộc sống hàng ngày. Hãy bắt đầu ngay hôm nay, và một cuộc sống viên mãn sẽ nằm trong tầm tay bạn. 

Lời kết

Hy vọng những chia sẻ của Trạm trong bài review sách Bẫy Hạnh Phúc sẽ giúp bạn đọc hiểu được các giá trị của tác phẩm và nắm được nội dung cốt lõi của nó.

Hẹn gặp lại!

Cám ơn bạn đã đọc review sách Bẫy Hạnh Phúc của tác giả Russ Harris tại Trạm Sách. Nếu có điều kiện hãy mua và đọc cả cuốn sách để ủng hộ tác giả, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.

ĐỪNG
BỎ LỠ